SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie ud

Czy chodziło Ci o: "mięsnie ud"?

  • Trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    borek polaczenie jest w porzadku Poniedziałek : klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangielek na skosnej 12;10;8;8 rozpietki w siadzie na maszynie 4x10-12 stały ciężar :) biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12;10;8;8 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym stojąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2006-01-26 23:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 12:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za odpowiedź. Wiedziałam, że odpowiedź na pewno będzie jakaś banalna. Próbuję znaleźć jakieś ćwiczenie, które wzmocni mi mięśnie ud i pośladów. Muszę coś wymyśleć z tymi kolanami bo boję się, że przez to odpuszczę ćwiczenia. Wiedziałam, że kipsko z moją kondycją ale dołujące jest to że nie potrafię zrobić kilku wykroków

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 12:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Mój biecepsik musi być atakowany z różnych stron,często musze zmieniać ćwiczenia.Możesz robić także hantelkami jeszcze młotki.Najpierw robi się ćwiczenia wielostawowe potem izolowane.Niewiem czy trzeba w odpowiedniej kolejności robić ćwiczenia tylko z użyciem hantli,jak byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2005-06-20 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykle przysiady a wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    chodzi o to, ze przy takich cwiczeniach jak np. przysiady (generalnie w wiekszosci cwiczen na miesnie ud) pracuja takze miesnie grzbietu, dlatego tez raczej nie laczy sie treningu na te partie miesni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11940 Data: 2005-02-10 17:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to mam zestaw hantli 2x7,5kg żeliwnych(pożyczyłem od znajomego - na początek zupełnie wystarczające jest 4-5kg, bo jak dałem więcej to było za ciężko... lepiej mniej a dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2013-08-10 11:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    W kwestii TRENINGU. Jestem już po. Wszystko fajnie - 10min rozgrzewki na bieżni, siłowy numer 2, 30 bieżni i 20 rowerka.. ale, co do przysiadów to robię je na suwnicy. Dziś już było lepiej, tylko ma pytanie - po tych przysiadach bolą mnie mięśnie ud, ale z przodu, z tyłu nie czuję żadnej pracy (w sensie ćwiczenie jakby w ogóle nie dotyczyło pupy) [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 16:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , uda cwicze bez obciazen np. na pilce...brzuch tez na pilce, wykorzystuje tutaj rowniez pilke lekarska 2 kg...moze byc :) aha, moglabys mi polecic jakies fajne cwiczenie na wewnetrzene miesnie ud? przydaloby sie dac im kopniaka ;) witaminy lykam, omega3 tez, jutro troche poprawie moj jadlospis...well, postaram sie ;) dzieki i do napisania :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14828 Data: 2007-01-31 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha .. mogę pęknąć z przejedzenia :-D dobra zobiorę się za to jeszcze raz :-D Teraz będę zasypywać milionem pytań :-D Jak robiłam przysiad ze sztangą.. to mam czuć mięśnie ud? Bo ja nie czułam nic.. czy to znaczy że ciężar był za mały czy jak? :-D

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2012-07-23 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny program....

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] duza role w wyskoku nawet karku czy pachwiny. cwierc skoki sa dobre. a jak rekreacyjnie to mozesz zalozyc jakies obciazenie i robic przsiady uwaga na plecy. A jesli chodzi o miesnie brzucha to odgrywaja gdy sa sflaczale praktycznie ich nie napinasz ale gdy sa wyrzezbione wspomagaja miesnie ud ktore w tym wypadku sa najbardziej potrzeben. do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-06-19 00:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2004-02-18 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDOMORFIK PYTANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-09-26 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening w domu

    Co do pompek jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-01-04 22:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydka.........ach ta mala lydka:(((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powodem tego, że Twoje łydki są odporne na ćwiczenia, są włókna mięśniowe z których są zbudowane. Łydki składają się głównie z cienkich, nitkowatych mięśni zwanych "powolnymi", które całkowicie różnią się od mięśnie ud czy klaty. Następnym problem może tkwić w genetyce, ale na to chyba nie ma rady. Łydki są narażone na tysiące powtórek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2004-02-22 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy taki system moglby byc bo znalazlem na necie : 1 dzien - miesnie grzbietu,bicepsy 2 miesnie klatki,tricepsy 3 WOLNY 4 miesnie ud,lydki,naramienne 5 WOLNY

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-09-29 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SKOKA!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ad1 >> To ciezar z jakim ćwiczysz(w porównaniu z ciężarem maksymalnym przy zachwanej poprawnej technice),czyli jesli wyciskasz w przysiadzie 100 kg to w pierwszej serii zakładasz 40 kg i tak dalej... Ad2 >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 - Jesli jestes początkujący daruj sobie to ćw. zasąp je może uginaniem nóg w leżeniu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2003-09-22 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) Wczorajszy trening na siłowni był mega ciężki i nie bardzo jesteś z niego zadowolona. Wszystko przez to, że to poniedziałek- "miłośnicy " siłowni robią zestaw dyskotekowy^^, od groma ludzi, bo przecież trzeba spalić te weekendowe kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    serdecznie witam od tygodnia wczytuje sie w waszą dietke i przyznam ze mnie mocno zainteresowała, chciałabym jej spróbować, ale nie wiem czy jest dla mnie odpowiednia. Czy ktoś z doświadczonych kolegów mógłby mi pomóc. Po pierwsze nie jem miesa ani ryb, i w ogóle moja dieta mało bazuje na tłuszczach (tylko z 2 razy w tyg jaja i czasem sery żółte [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-28 22:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)